Comment améliorer la santé intestinale

30 Mar 2020

Voulez-vous améliorer votre santé intestinale? Le tractus gastro-intestinal est également connu sous le nom d’intestin, il est de ce fait le long tube qui part de la bouche et se termine au rectum.

L’intestin nous aide à transformer la nourriture et ces derniers jours, les gens sont confrontés à de nombreux types de problèmes qui affectent directement leur santé.

Peu de sommeil, trop de stress, des mauvaises habitudes alimentaires, une sur consommation de sucre peuvent être des raisons d’un intestin en mauvaise santé.

Vos mauvaises habitudes peuvent détruire votre intestin, c’est pourquoi aujourd’hui de nombreuses personnes suivent de simples résolutions pour améliorer la santé intestinale.

Avez-vous ces symptômes?: Maux d’estomac, ballonnements, formation de gaz, diarrhée, constipation et brûlures d’estomac – ce sont des troubles gastriques courants que l’on peut ressentir si votre intestin est en mauvaise santé.

Jetez un oeil à cet article où nous avons expliqué avec plus de détails quels sont les signes d’intestin en mauvaise santé.

9 façons d’améliorer la santé intestinale

Beaucoup de gens ont des migraines ou d’autres symptômes et ils n’en connaissent pas la raison. L’un des problèmes courants est les intolérances alimentaires, ou le fait de ne pas avoir un équilibre correct de votre microbiome intestinal.

Par conséquent, il est important d’avoir un mode de vie sain pour soigner votre santé intestinale et améliorer votre alimentation.

1 – Réduisez votre stress

Des niveaux élevés de stress peuvent nuire à votre santé et peuvent être les premiers signes d’un intestin en mauvaise santé.

Un stress de haut niveau peut perturber l’ensemble de votre système corps-esprit. Alors, essayez de rester calme et composé.

Pour réduire votre stress, vous pouvez faire de la méditation et des exercices légers. Vous pouvez également opter pour un massage complet du corps, réduire la consommation de caféine et d’alcool et même essayer une thérapie de rire.

2 – Dormez suffisamment

Un sommeil de qualité est obligatoire. Pour chaque personne, un minimum de 7 à 8 heures de sommeil est nécessaire. Si vous avez un problème de sommeil, consultez un médecin. Il ou elle pourrait vous aider à dormir sans interruption.

3 – Buvez plus

Boire plus d’eau est bénéfique pour votre santé. Pour chaque adulte, au moins 3-4 litres d’eau sont nécessaires.

Cela améliore non seulement la santé intestinale, mais augmente également votre système immunitaire.

4 – Mangez lentement

Manger lentement aide à améliorer la santé intestinale, alors ne mangez pas votre nourriture à la hâte. Prenez votre temps et mâchez correctement chaque bouchée de vos aliments.

Cela aidera votre système digestif à fonctionner correctement. Par cela, vous pouvez avoir un intestin en bonne santé.

5 – Aliments qui améliorent votre santé intestinale

Votre alimentation joue un rôle essentiel dans l’amélioration de votre santé intestinale. Parce que la santé intestinale et votre nutrition sont étroitement liés.

Essayez d’éviter les aliments riches en matières grasses, les aliments transformés et le sucre raffiné. Ces types d’aliments sont non seulement malsains, mais affectent également votre intestin.

Ce type de nourriture tue les bonnes bactéries et favorise ou augmente les bactéries nocives. Pour améliorer votre santé globale, les aliments qui aideront votre santé sont mentionnés ci-dessous.

6 – Aliments riches en fibres

La catégorie d’aliments riches en fibres est bonne pour le système digestif. Essayez de consommer des aliments riches en fibres.

Ce sont les pois, l’avoine, les haricots, les légumineuses, les baies, la banane, les poireaux, les asperges, etc.

7 – Ajoutez de l’ail et de l’oignon dans votre alimentation

L’oignon et l’ail peuvent stimuler votre système immunitaire et il agit également contre les cellules cancéreuses du corps. Les médecins suggèrent d’avoir de l’ail et de l’oignon crus avec nos repas. Les deux cuits ou crus sont utiles pour la digestion.

8 – Aliments fermentés

Les produits alimentaires fermentés comme le yaourt, le kimchi, le miso, le tempeh, le kéfir sont de grands probiotiques; ils injectent des enzymes et des bonnes bactéries dans notre système pour augmenter les capacités digestives. Nous devrions manger des aliments fermentés tous les jours, car ils aident à garder notre intestin en bonne forme.

9 – Aliments stimulant le collagène

Ajoutez de la nourriture riche en collagène pour renforcer vos os. Consommez du saumon et du bouillon, riches en collagène pour améliorer votre santé intestinale. Si vous ne pouvez pas vous procurer ces articles, vous pouvez également prendre des produits laitiers ou des champignons et de la viande pour compenser mais en petites quantités.

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Améliorez la santé intestinale en suivant les indications d’un spécialiste

Il est toujours suggéré de suivre les indications d’un spécialiste, il contribuera également à améliorer votre santé intestinale avec des remèdes naturels aux habitudes alimentaires précitées. Manger sainement et rester en forme est un style de vie que vous devez toujours garder à l’esprit!

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